U svijetu biohakiranja, regeneracije stanica i dugovječnosti, sve se češće spominje jedna “čudotvorna” molekula – NAD+.
Što je NAD+?
NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid) je molekula koja se nalazi u svakoj stanici našeg tijela. Riječ je o koenzimu, što znači da pomaže enzimima u obavljanju važnih biokemijskih procesa – posebice onih koji su ključni za staničnu energiju, popravak DNA i usporavanje starenja.
Bez NAD+, naše stanice ne mogu učinkovito stvarati energiju (ATP), niti se obnavljati.
NAD+ i starenje: gdje nestaje energija?
Jedan od glavnih razloga zašto s godinama osjećamo pad energije, lošiju koncentraciju ili sporiji oporavak je pad razine NAD+ u tijelu. Istraživanja pokazuju da se razina NAD+ može prepoloviti do srednjih godina, a taj pad povezan je s:
- ubrzanim starenjem
- kroničnim upalama (“inflammaging”)
- oštećenjem DNA
- povećanim rizikom od bolesti poput dijabetesa, demencije i srčanih oboljenja
Kako prirodno povećati NAD+?
Dobra vijest je da se razina NAD+ može povećati kroz prehranu, suplemente i životni stil. Evo nekoliko najčešćih načina:
- Dodaci prehrani – NMN i NR
- NMN (nikotinamid mononukleotid) i
- NR (nikotinamid ribozid)
su prekursori NAD+, što znači da ih tijelo može pretvoriti u NAD+.
Studije pokazuju da redovito uzimanje ovih suplemenata može poboljšati energiju, mentalnu jasnoću i mitohondrijsku funkciju.
- Prehrana bogata vitaminom B3
Hrana poput puretine, tune, kikirikija, gljiva i avokada prirodno sadrži niacin (vitamin B3), koji podržava proizvodnju NAD+.
- Vježbanje
Tjelesna aktivnost povećava potrebu za energijom, pa tijelo automatski proizvodi više NAD+.
- Post ili povremeni post (intermittent fasting)
Ovaj oblik prehrane stimulira autofagiju i povećava NAD+, pomažući tijelu da se regenerira.
Intravenska NAD+ terapija: novo lice biohakiranja
Neki wellness centri i klinike nude intravenoznu terapiju NAD+ – tretman u kojem se NAD+ ubrizgava direktno u krv. Cilj je brža apsorpcija i trenutačan učinak na energiju, fokus i detoksikaciju.
Iako postoje pozitivna iskustva, ova metoda je još uvijek u fazi istraživanja, i nije službeno odobrena kao terapija za liječenje bolesti.
Trebam li se zabrinuti zbog NAD+ suplemenata?
Za većinu zdravih osoba, suplementi poput NMN-a ili NR-a smatraju se sigurnima, no:
- uvijek biraj proizvode provjerenih proizvođača
- posavjetuj se s liječnikom, posebno ako imaš kronične bolesti ili uzimaš lijekove
- prati reakcije tijela — energija, san, fokus i probava mogu pokazati učinak
NAD+ kao ključ vitalnosti
NAD+ nije marketinški trik – to je osnovna molekula bez koje stanice ne mogu preživjeti. Pad njegove razine s godinama izravno utječe na našu energiju, izgled i zdravlje. Kroz pametne životne izbore, dodatke prehrani i razumijevanje vlastitog tijela, možeš podržati svoju prirodnu razinu NAD+ i možda usporiti vlastiti biološki sat.
